تازه‌ترین اخبار ورزش و سلامت

فعالیت بدنی منظم و سلامت قلب

بر اساس آخرین توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی، انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قل . . .

تاریخ خبر : 1403/09/01

خواب باکیفیت نقش مهمی در ترمیم عضلات و تنظیم هورمون‌ها دارد. مشاهده شده است ورزشکارانی که الگوی خواب منظم دارند، عملکرد بهتری در تمرین . . .

تاریخ خبر : 1403/08/28

کم‌آبی حتی خفیف می‌تواند بر تمرکز و عملکرد ورزشی اثر بگذارد. در روزهای گرم یا تمرین‌های طولانی، نوشیدن آب به‌صورت منظم و نه فقط هنگام . . .

تاریخ خبر : 1403/08/20

تمرین مقاومتی با بار مناسب، به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند، به‌ویژه در میان‌سالی و سنین بالاتر. متخصصان پیشنهاد می‌کنند . . .

تاریخ خبر : 1403/08/15

شواهد علمی نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی خفیف تا متوسط کمک کند. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و ورزش‌ . . .

تاریخ خبر : 1403/08/10

گرم‌کردن پویا، جریان خون به عضلات را افزایش می‌دهد و خطر آسیب را کم می‌کند. سردکردن با کشش ملایم و تنفس عمیق به بدن کمک می‌کند به آرام . . .

تاریخ خبر : 1403/08/05